Υπηρεσίες

Θεραπεία με CBT

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μία από τις πιο αξιόπιστες και αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του άγχους, των κρίσεων πανικού, της κατάθλιψης, των φοβιών και άλλων ψυχολογικών δυσκολιών.

Στηρίζεται στην αρχή ότι οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Μαθαίνουμε να εντοπίζουμε τα μοτίβα σκέψης που μας μπλοκάρουν ή μας καταπιέζουν και να τα αντικαθιστούμε με πιο λειτουργικούς και ρεαλιστικούς τρόπους σκέψης.

🔹 Σε ποιους απευθύνεται:
Η CBT είναι ιδανική για όσους βιώνουν:

• Άγχος, υπερένταση, αγωνία

• Κρίσεις πανικού ή φοβίες

• Καταθλιπτική διάθεση ή μελαγχολία

• Εμμονικές σκέψεις

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση

• Δυσκολία στη διαχείριση συναισθημάτων

🔹 Πώς δουλεύουμε μαζί:
Στις συνεδρίες εστιάζουμε σε πρακτικά εργαλεία, ασκήσεις και στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας.
Aπό την πρώτη κιόλας φάση ορίζουμε μαζί τους στόχους και προχωράμε με σαφή βήματα προς την αλλαγή.

🔹 Τι να περιμένετε:

• Συγκεκριμένη καθοδήγηση και υποστήριξη

• Ψυχοεκπαίδευση και αναγνώριση δυσλειτουργικών σκέψεων

• Ενίσχυση του ελέγχου και της συναισθηματικής ανθεκτικότητας

• Εργαλεία που μπορείτε να κρατήσετε και μετά το τέλος της θεραπείας

Η CBT μπορεί να προσφέρει πραγματική αλλαγή σε σύντομο χρονικό διάστημα, ιδίως όταν υπάρχει δέσμευση και ενεργή συμμετοχή από τον θεραπευόμενο.

Δυσκολίες στη Σχέση με τους Γονείς 

Οι σχέσεις με τους γονείς μας επηρεάζουν σε βάθος τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας και σχετιζόμαστε με τους άλλους. Όταν αυτές οι σχέσεις έχουν υπάρξει δύσκολες, μπερδεμένες ή φορτισμένες, μπορεί να συνεχίζουν να μας επηρεάζουν, ακόμα και πολλά χρόνια μετά.

Στις συνεδρίες, μπορούμε να δουλέψουμε μαζί πάνω σε τρεις διαφορετικές αλλά συχνά αλληλένδετες καταστάσεις:

•  Όταν νιώθεις ότι σε πληγώνει ακόμα η σχέση με τον έναν ή και με τους δύο γονείς

Ενοχές, θυμός, απογοήτευση, αίσθημα ότι δεν εισακούστηκες ποτέ ή ότι δεν ήσουν αρκετός/ή. Η σχέση με τη μητέρα ή τον πατέρα σου μπορεί να συνεχίζει να επηρεάζει την αυτοεικόνα σου, τις σχέσεις σου ή τον τρόπο που σε φροντίζεις. Μαζί θα δώσουμε χώρο σε αυτά τα βιώματα — χωρίς κριτική, με σεβασμό στη δική σου αλήθεια.

•  Όταν, ενώ είσαι ενήλικος/η, νιώθεις ακόμα "παιδί" απέναντί τους

Μπορεί να αισθάνεσαι παγιδευμένος/η στον ρόλο του παιδιού που προσπαθεί να αποδείξει, να μην απογοητεύσει ή να μη δυσαρεστήσει. Αυτή η αόρατη εξάρτηση σε κρατά πίσω. Στη συμβουλευτική διαδικασία, μπορείς να επαναπροσδιορίσεις τη θέση σου, να αποκτήσεις συναισθηματική ανεξαρτησία και να σταθείς με σταθερότητα στον ενήλικο εαυτό σου.

•  Όταν γίνεσαι γονιός και νιώθεις ότι επαναλαμβάνεις μοτίβα από τη δική σου παιδική ηλικία

Αναγνωρίζεις λέξεις ή συμπεριφορές που δεν ήθελες ποτέ να υιοθετήσεις. Βιώνεις δυσκολία να οριοθετήσεις ή να συνδεθείς χωρίς ένταση ή ενοχή. Η συμβουλευτική σε βοηθά να φωτίσεις αυτά τα μοτίβα, να δώσεις χώρο στο δικό σου "εσωτερικό παιδί" και να διαμορφώσεις έναν πιο συνειδητό, υγιή γονεϊκό ρόλο.

💡 Η θεραπεία της σχέσης με τους γονείς δεν σημαίνει απαραίτητα επαφή με εκείνους , σημαίνει επαφή με τον εαυτό σου, όπως διαμορφώθηκε δίπλα τους.

Συμβουλευτική υποστήριξη

Η συμβουλευτική διαδικασία ξεκινά τη στιγμή που αποφασίζεις να ζητήσεις βοήθεια. Είναι η πρώτη  και ίσως η πιο γενναία  πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου. Από τη στιγμή που κάνεις αυτό το βήμα, δεν είσαι πια μόνος/η.

Σε έναν χώρο εμπιστοσύνης και ασφάλειας, θα έχεις τη δυνατότητα να εκφράσεις όσα σε βαραίνουν, να επεξεργαστείς σκέψεις και συναισθήματα, να κατανοήσεις τα "γιατί" και να ανακαλύψεις τα "πώς" της αλλαγής.

Η συμβουλευτική υποστήριξη που προσφέρω δεν είναι απλώς ακρόαση  είναι μια ζωντανή, συνεργατική διαδικασία που σε βοηθά:

• να δώσεις νόημα σε αυτό που σου συμβαίνει,

• να δεις καθαρά τις ανάγκες και τα όριά σου,

• να βρεις τρόπους να ανταποκρίνεσαι με μεγαλύτερη σταθερότητα και δύναμη στις προκλήσεις της ζωής.

Δουλεύουμε μαζί σε ζητήματα όπως:

• άγχος, ανησυχία, θλίψη, κρίσεις πανικού,

• δυσκολίες στις σχέσεις και τη γονεϊκότητα,

• ανασφάλεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανάγκη για κατεύθυνση και προσωπική εξέλιξη.

Η κάθε συνεδρία είναι προσαρμοσμένη σε εσένα, στο σημείο που βρίσκεσαι σήμερα ,χωρίς πίεση, αλλά με σταθερότητα, φροντίδα και ουσία.

Εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας

Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. Με τη δική του ιστορία, τους δικούς του ρυθμούς, τις ανάγκες, τα βιώματα και τις αντοχές του. Για αυτό και η θεραπευτική διαδικασία που ακολουθούμε μαζί δεν ακολουθεί μια "έτοιμη συνταγή", αλλά χτίζεται βήμα-βήμα, με σεβασμό σε αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι.

Από την πρώτη συνεδρία, μαζί χαρτογραφούμε:

• το αίτημά σου και τι σε φέρνει εδώ,

• τους προσωπικούς σου στόχους,

• το πώς λειτουργείς στη σχέση με τον εαυτό σου και τους άλλους,

• τις σκέψεις και τα μοτίβα που σε επηρεάζουν.

Με βάση όλα αυτά, σχεδιάζουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας που προσαρμόζεται συνεχώς στις αλλαγές σου, στο πού βρίσκεσαι κάθε φορά, και στον δικό σου ρυθμό εξέλιξης.

Η θεραπευτική προσέγγιση είναι ευέλικτη, ανθρώπινη και συνεργατική. Μπορεί να περιλαμβάνει:

• ατομικές συνεδρίες ενηλίκων ή εφήβων,

• συμβουλευτική γονέων ή ζεύγους,

• online υποστήριξη όπου χρειάζεται,

• ομαδική εργασία ή ασκήσεις αυτοπαρατήρησης,
  ανάλογα με το τι είναι πιο βοηθητικό και λειτουργικό για σένα.

Ο στόχος δεν είναι απλώς να "μιλήσεις", αλλά να βγεις από κάθε συνεδρία με νόημα, σαφήνεια και έναν μικρό βηματισμό προς τα μπροστά.